District West 1 is weer een aantal gediplomeerde trainers rijker

Op 8 september jl. begonnen 11 (toekomstige) trainers van diverse scheidsrechtersvereniging op sportpark de Kalverhoek aan een cursus conditie trainer voor scheidsrechters. Onder leiding van Ton Frijters hadden ze een aantal maandagen de tijd om de stof op te nemen. Op de avonden werden alle facetten van de opbouw van de trainingen behandeld. Iedere avond moest een aantal cursisten de training verzorgen. Zaanstreek had een aantal leden bereid gevonden om de training te ondergaan. Als cursist kon je zelf ook meedoen. Sommigen deden dat ook om zelf te ervaren wat de intentietijd van de training was.

De training was voor een groot deel gebaseerd op het periodisering van de training. De trainingen zijn daarbij in blokken van vier weken opgebouwd: week 1: het verbeteren van het explosief vermogen : sprinten en het verhogen van de versnelling en het herstel van de capaciteit. In week 2 volgt dan steigerung en de extensieve intervaltraining. In week 3 komt dan de explosieve capaciteit aan de orde: herhaald kort sprinten en intervalduurtraining. In de laatste week is dan de steigerung en de extensieve intervaltraining aan de beurt. Dat schema is de basis voor de opbouw van de training. De cursisten kregen daarbij allerlei oefenvormen aangereikt om de diverse onderdelen niet iedere keer te herhalen. Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat ze dat aardig lukt.
Uiteindelijk werden op 3 november jl. de certificaten uitgedeeld aan de cursisten. Zie foto.

Piet Tiggelaar

Doelgroepen: 

Bestand: